風邪に負けない　体と環境を！

　なぜかいつも風邪をひいている人と、めったに風邪をひかない人がいます。

風邪をひいても症状が重くなる人と軽くすむ人がいます。

この違いは何でしょう？

＊免疫力

　ウイルスなどが体内に侵入したとき、これを退治しようとする免疫機能が働きます。

この免疫力を高めるには、規則正しい生活をして、休養・睡眠を十分とること、栄養バランスの良い食事、適度な運動などが大切です。

また、ストレスをためないこと、家族で喫煙者がいれば禁煙するか、どうしても禁煙ができないな場合は、せめて子供たちが間接的にたばこの煙を吸わないようにしましょう。　

寒い季節を元気に乗り切るために、普段から次のことに気をつけましょう！

＊体を冷やさない

　体温が下がると免疫細胞の活動が低下します。厚着をしすぎると、暖房のきいた室内などで汗をかいて体が冷えてしま私、風邪の原因になります。

　必要以上の厚着はしないで、汗をかいたらすぐに着替えさせましょう。

＊十分な睡眠を

　睡眠不足は体力を低下させ、免疫力を弱めます。日中活発な運動をしていますので、疲れをためないよう十分に睡眠・休養を取るようにしましょう。

　また、夜遅くまでテレビを見たりゲームに熱中したりして、睡眠不足にならないよう規則正しい生活を習慣にしましょう。

＊栄養バランスのよいお食生活を

　バランスの良い食事で体力をつけ、体の免疫力を高めるビタミンC・E・Bや粘膜を丈夫にするビタミンAなどをしっかりととりましょう。

　緑黄色野菜や果物、青魚やレバーなどを積極的にとれたらいいですね。